Att vara support för Sveriges bästa ultralöpare

Jag var 12 år och sprang 800 meter i skolmästerskapen i Sollentuna. Efter 400 meter låg jag trea. En liten ljushårig barfotad kille ledde solklart med säkert 40-50 meter, när en ledare skrek till mig: ”kom igen Silvio du vinner”..jag tittade förvånat på ledaren ,ökade takten sprang upp tills andra plats. ökade ännu mer..Jag tyckte jag flög fram,..jag ska vinna..vinna..Och jag VANN!

Utan ledarens hejarop och tro på att jag faktiskt skulle vinna så hade jag inte gjort det, det här var min första erfarenhet av vad en support kan betyda.

Guldmedaljen foto;privat

Guldmedaljen Foto: privat

 

Jag har själv inte inte varit support särskilt många ggr. När jag var det för Torill i Skövde så utgick jag ifrån vad hon berättade för mig om sig själv innan loppet samt hur jag själv skulle vilja bli ha för support, Det här är min reflektioner:

  • Fråga innan loppet vad löparen som du ska vara support till förväntar sig av dig, och vad denna har för ambitions nivå. Är detta årets viktigaste lopp måste du som support också gå all in. Planera. Ha koll på all utrustning och ev löpschema, dvs förväntad löp sträcka efter en viss tid.
  • En trött löpare kanske försöker hitta ”bakdörrar” dvs hitta anledningar till att bryta, vila mer än nödvändigt , men tiden rullar,, ut med löparen på banan vänligt men bestämt, få han/hon på andra tankar, få dem att springa/gå vidare, varje meter räknas.
  • Håll fokus på din löpare och din uppgift. Ge dem din energi o kraft.Visa att du finns för dom. Man kan inte vara support åt alla. Är någon i nöd så hjälper man självklart till.
  • Ultralopp kväver mkt energi och vätska, en bra salt och elektrolyt balans mm. Detta är individuellt i vilka mängder och med vilka intervaller ultralöpare äter o dricker, och själv är jag en novis i ämnet men ha koll på hur löparen ”uppför” sig på banan och vad intaget är. Det finns en rad faktorer som påverkar: väder, i vilken del av loppet löparen befinner sig,vilket tempo, hur mag o tarmsystemet kan tillgodogöra sig det som intas,i vilken form löparen är i, osv.
  • Under loppet i Skövde var det VARMT.. Torill kände att hon kokade.. på hennes egen begäran fick hon handdukar spolade i kallt vatten, arrangören höll med svampar som blöttes i vatten. Själv så kom jag på att frysa vatten i små plastmuggar, skala av plasten på överdelen och Voila så hade vi världens bästa ismassage/ avkylare !
  • Överraska din löpare, ha i beredskap några påhitt som löparen går igång på; stå på händerna,,spela gitarr vad som helst,, det visar på engagemang, vilket alltid uppkattas och ger bra energi.
  • Hitta lösningar på problem, ex när man springer långt och länge så kan man bli sugen på de mest konstiga ting, din uppgift är att bistå och göra allt du kan för att fixa fram det löparen behöver. Om Torill får för sig att hon vill ha en rosa prinsess tårta mitt i natten så har jag två val,, väcka stans bästa bagare eller baka en tårta själv!
  • Ömsesidig respekt är viktigt, men var också beredd på att ngn som är trött och sliten inte är på topphumör hela tiden.
  • Riktigt långa ultralopp är mkt krävande även för en support, Kom utvilad, ät och drick ordentligt.. inte bara godis! är ni flera så kanske du tom kan få sova en stund, men framförallt ha kul!      //S

 

/Silvio.

Firar rekord och utvärderar

Planering-moote-i-september

Foto: privat

I september kom Torill upp till Stockholm. Det var ett kärt återseende.Vi hade planerat en springrunda tillsammans men en förkylning satte stopp för det. Hemma hos mej i Årsta utvärderade vi rekordloppet i Skövde och diskuterade förbättrings områden inför nästa års världsrekordförsök, från smått till stort. Alltifrån önskemål från Torill att inte toppa min hemmagjorda glass som jag gjort mitt i natten med kex eftersom det blir för torrt i mun, och att alltid leverera iskall mjölk… Innan loppet sa Torill till mej att hon INTE är särskilt krävande, haha. En världsklass löpare som Torill borde också kunna ha fler sponsor än hon har. Jag har lagt ut frågan om hjälp till marknadsföring/letande av sponsorer för Torills räkning, men inte fått napp…ännu.

Vi begav oss in till stan, och middag på gondolen, med utsikt över slussen och halvmaraton löparna som spurtade in mot mål. Torill tackade för supporten  genom att bjuda på hela kalaset!

//S